Podciąganie na drążku cz.1 - prawidłowy chwyt

Wpisem rozpoczynam pierwszą część serii artykułów o podciąganiu na drążku. 

Jako pierwszy na warsztat idzie prawidłowy chwyt. Pamiętajmy, że to nadgarstki są narażone na bardzo duże obciążenia podczas podciągania. Nasze ciało nie jest przystosowane do wykonywania tego typu ćwiczeń, dlatego nadgarstki należy usztywnić, tak by nie skręcały się za mocno w osi pionowej i poziomej. Nie powinno się również chwytać drążka za wysoko-wykonując tzw. łychę, lub za nisko, wisząc na samych palcach. Dla tego ćwiczenia nieistotne jest czy kciuk jest od strony głowy- małpi chwyt, czy zahacza drążek. cdn....

wstępniak

Od wielu lat interesuję się zagadnieniem aktywności fizycznej. Przeszukuję najgłębsze zakamarki sieci w celu znalezienia nowych metod, ćwiczeń i zasad treningowych. W wielu przypadkach publikowane artykuły nie zawsze wyczerpują podjęty temat. Właśnie dlatego postanowiłem założyć własny blog. Obrałem sobie za cel sprawdzenie wszelakich ćwiczeń( z ciężarami i bazujących na własnej masie ciała) i podzieleniu się uwagami z czytelnikami. Mam nadzieję, że nie będzie to tylko katalog ze schematami wykonywania poszczególnych ruchów, ale poradnik rozwiązujący problemy nie poruszane nigdzie indziej. Miłej lektury i do zobaczyska gdzieś na siłowni lub macie!