Jako pierwszy na warsztat idzie prawidłowy chwyt. Pamiętajmy, że to nadgarstki są narażone na bardzo duże obciążenia podczas podciągania. Nasze ciało nie jest przystosowane do wykonywania tego typu ćwiczeń, dlatego nadgarstki należy usztywnić, tak by nie skręcały się za mocno w osi pionowej i poziomej. Nie powinno się również chwytać drążka za wysoko-wykonując tzw. łychę, lub za nisko, wisząc na samych palcach. Dla tego ćwiczenia nieistotne jest czy kciuk jest od strony głowy- małpi chwyt, czy zahacza drążek. cdn....
Co do chwytów, to można by się jeszcze rozpisać.
OdpowiedzUsuńŁychę stosuje się często, żeby ułatwić sobie wejście siłowe.
na palcach również można wisieć. Oczywiście wszystko zależy od kondycji.
Nadal dużo osób ma problem z chwytem, więc powinnni trafić na Twój artykuł :)
OdpowiedzUsuń